Šī titullapa izceļ kustību kā zāles veselībai un neatkarībai. Apakšvirsraksts sveicina seniorus un aicina iekļaut vingrošanu ikdienā.

Kustība kā zāles veselībai un neatkarībai!

Sveiki seniori! Iekļaujiet vingrošanu ikdienā.

Source: Sveiki seniori! Kustība ir zāles veselībai un neatkarībai. Iekļaujiet vingrošanu ikdienā. Attēls: Priecīgi seniori staigā parkā saulrietā.

Šajā slaidā aprakstīti rokas vingrinājumi ar viegliem svariem, kāju celšana sēžot un sienas atspiedieni. Tie palielina ikdienas spēku.

Spēks

• Rokas vingrinājumi ar viegliem svariem
• Kāju celšana sēžot
• Sienas atspiedieni
• Palielina ikdienas spēku

Source: Kustība kā zāles uz veselību un ikdienas neatkarību!

Šī slīde uzsver līdzsvara uzlabošanu, lai izvairītos no kritumiem. Tajā minēti vingrinājumi kā vienas kājas stāvoklis, staigāšana pa līkni un formula „Līdzsvars = drošība!“.

Līdzsvars

!Image

• Uzlabo līdzsvaru, lai izvairītos no kritieniem
• Vienas kājas stāvoklis
• Staigāšana pa līkni
• Līdzsvars = drošība!

Source: Kustība kā zāles uz veselību un ikdienas neatkarību!

Šī slīde iesaka ātru staigāšanu 20 minūtes dienā, riteņbraukšanu vidējā tempā un peldēšanos baseinā vai ezerā. Tās stiprina sirdi un plaušas, palielinot izturību ikdienas darbībām.

Izturība

• Ātra staigāšana 20 minūtes dienā
• Riteņbraukšana vidējā tempā
• Peldēšana baseinā vai ezerā
• Stiprina sirdi un plaušas
• Palielina izturību ikdienas darbībām

Source: • Ātra staigāšana 20 min • riteņbraukšana • peldēšana Uzlabo sirdi un plaušas.

Šī slaidu noslēgums uzsver, ka drošība ir vingrošanas pamats. Tiek aicināts konsultēties ar ārstu un sākt lēni jau šodien!

Drošība pirms vingrošanas

Drošība ir vingrošanas pamats!

Konsultējies ar ārstu un sāc lēni jau šodien!

Source: Seniors konsultējas ar ārstu un sagatavojas vingrošanai. Sāc droši!